Rozhodnutí navštívit psychologickou poradnu vyžaduje odvahu, ale samotná první návštěva psychologa je zpravidla až překvapivě přirozená. Zapomeňte na stereotypy – žádná kožená pohovka ani mlčenlivé přikyvování během pokuřování doutníku. Čeká vás strukturovaný rozhovor, během kterého společně zmapujete vaše potíže. Ukážeme vám, jak se na první setkání připravit a proč je zbytečné mít obavy z toho, že své problémy nezvládnete popsat.
Co vás čeká během první návštěvy psychologa
Úvodní setkání trvá zpravidla 50 až 60 minut a má předem danou strukturu. Terapeut vás nejprve uvítá a stručně vysvětlí, jak bude konzultace probíhat. Následuje fáze vzájemného poznávání – psycholog se představí, popíše svůj přístup a ujistí se, že rozumíte principu mlčenlivosti.
Hlavní část sezení věnujete popisu vašich obtíží. Terapeut naslouchá, občas se doptává na detaily, ale rozhodně nevede výslech jako detektiv z kriminálky. Zajímá ho nejen samotný problém, ale také kontext – jak dlouho potíže trvají, co jim předcházelo, jak ovlivňují váš běžný život. Ptát se mj. bude i na:
- rodinné zázemí,
- práci
- nebo významné životní události.
Tyto informace pomáhají sestavit komplexní obraz vaší situace.
Na závěr společně proberete možnosti další spolupráce. Klinický psycholog nastíní:
- jaký terapeutický přístup by byl pro vaši situaci vhodný,
- jak často byste se měli setkávat
- a přibližně jak dlouho by terapie mohla trvat.
Důležité je, že nic není vytesáno do kamene – vše se dá upravit podle vašich potřeb a možností.
Jak se připravit a čeho se vyvarovat
Speciální příprava není nutná, ale několik praktických tipů vám pomůže využít čas efektivně. Zamyslete se předem nad tím, co vás trápí nejvíc – není nutné mít připravený detailní seznam, stačí základní představa. Vezměte si s sebou poznámky, pokud vám to pomáhá, terapeut to ocení jako známku vaší motivace pracovat na sobě.
Buďte připravení mluvit otevřeně. Terapeut není soudce, který by vás odsuzoval za vaše myšlenky nebo činy. Jeho práce spočívá v tom, aby vám pomohl, nikoliv aby vás hodnotil. Pokud se vám o něčem mluví těžko, bez obav to sdělte – i to je cenná informace.
Rozhodně neočekávejte zázračné řešení během prvního sezení. Terapie není kouzelná hůlka, která mávnutím vyřeší letité problémy. První návštěva psychologa slouží především k orientaci v situaci a navázání terapeutického vztahu. Skutečná práce na změně přichází postupně v následujících sezeních.
Najít správného terapeuta vyžaduje někdy trpělivost
Bez ohledu na reference a prokazatelné kvality ne každý psycholog musí být ten pravý právě pro vás – a to je naprosto v pořádku. Během prvních dvou až tří setkání byste měli získat jasnou představu, zda vám terapeutův přístup vyhovuje. Vnímejte, jestli se v jeho přítomnosti cítíte bezpečně, zda rozumíte jeho metodám, a především zda mu natolik důvěřujete, že se dokážete otevřít.
Každý terapeut se přiklání k určité terapeutické škole nebo kombinuje různé přístupy:
- Někdo pracuje především s kognitivně-behaviorálními technikami zaměřenými na změnu myšlení a chování.
- Jiný preferuje psychodynamický přístup hledající kořeny problémů v minulosti.
- Existují také terapeuti specializující se na práci s tělem, traumaty nebo systemickou terapii pro páry a rodiny.
Pokud po několika sezeních cítíte, že vám terapeutův styl nesedí – komunikace vázne, metody vám nedávají smysl nebo prostě nemáte dobrý pocit – nebojte se terapii ukončit a hledat dál. Není to selhání, ale součást procesu. Kvalitní klinický psycholog toto rozhodnutí respektuje, a často dokonce sám nabídne doporučení na kolegu s odlišným přístupem.
Tip: Hledáte ověřenou psychologickou poradnu v Praze? V ATODA Medical vás přijmou bez dlouhého čekání a pomohou vám získat příspěvek od zdravotní pojišťovny. Objednat se můžete zde https://www.atodamedical.cz/psycholog-praha-poradna.
Pozor na šarlatány a „terapeuty“ bez kvalifikace
V předchozí kapitole jsme se věnovali hledání psychoterapeuta. Na co byste si v tomto kroku rozhodně měli dát pozor? Na internetu se to hemží nejrůznějšími „životními kouči“, „holistickými terapeuty“ či „duchovními průvodci“ bez jakéhokoliv psychologického vzdělání a mnohdy i bez terapeutické praxe či atestace. U lehčích životních situací možná nepůsobí větší škody, ale u vážnějších psychických problémů mohou šarlatáni a diletanti situaci drasticky zhoršit, nebo dokonce způsobit nové trauma.
Profese psychologa vyžaduje magisterské vzdělání v oboru psychologie. Klinický psycholog navíc absolvoval specializační atestaci a stovky hodin praxe pod supervizí. Psychoterapeut musí projít několikaletým výcvikem v uznávané terapeutické škole. Tato kvalifikace není formalita – chrání vás před neodborným zásahem do křehké psychiky.
Před první návštěvou psychologa si vždy ověřte vzdělání a kvalifikaci terapeuta. Nebojte se zeptat na diplomy, certifikáty či členství v profesních organizacích. Seriózní odborník vám tyto informace rád poskytne, často je má uvedené přímo na webu – věnujte jim pozornost.
Mýty, které komplikují první návštěvu psychologa
Představa, že vyhledat pomoc znamená slabost, patří mezi nejškodlivější předsudky. Ve skutečnosti vyžaduje značnou dávku odvahy přiznat si, že něco není v pořádku, a aktivně hledat řešení. Psychologická ambulance není místem pro „blázny“, ale pro lidi, kteří chtějí žít spokojenější život.
Dalším rozšířeným mýtem je představa, že terapeut vám bude radit, jak žít. Moderní psychoterapie funguje jinak – terapeut vás provází procesem sebepoznání a pomáhá vám najít vlastní řešení. Nedostanete návod typu „rozveďte se“ nebo „změňte práci“. Místo toho získáte nástroje, jak lépe porozumět sobě samým a činit informovaná rozhodnutí.
Řada lidí se také obává, že nebudou umět své problémy popsat nebo že jejich potíže nejsou „dost vážné“ pro terapii. Dobrý klinický psycholog vám pomůže najít slova i pro těžko uchopitelné pocity. A pokud jde o závažnost – pokud vás něco trápí natolik, že uvažujete o terapii, je to dostatečný důvod ji vyhledat.
Odvaha udělat první krok
První návštěva psychologa představuje začátek cesty, nikoliv jednorázové řešení. Terapie funguje, když do ní vstoupíte s otevřenou myslí a odhodláním pracovat na sobě. Zbavte se očekávání perfektního průběhu – skutečná terapeutická magie spočívá v postupných, někdy sotva znatelných změnách, které časem promění váš život.
Zdroj foto: ZonerAI
Srozumitelným způsobem píšeme články o nejrůznějších tématech. Naším cílem je pomoci návštěvníkům odpovědět na co nejvíce otázek - ať už ohledně míst na výlety, vaření, hubnutí, seberozvoje či rodiny. Veškeré články nabízíme zcela zdarma.
